KEHA ON SINU HINGE KODU
ja meie psüühika tasakaal nõuab rohkemat, kui trimmitud ja treenitud keha. Inimese organism oma vereringe, südame, seedimise, kesknärvisüsteemi ja kogu ülejäänud keerulise masinavärgiga, on väga tugevalt seotud meeleoluga.
Ängistus, stress, mured ja suhteprobleemidest tingitud hingevalu, tööpinged, üksindus ja hirm surelikuse eest on sageli mitmete haiguste põhjustajateks.
Me peaksime rohkem tähelepanu pöörama psüühilise heaolu ja tasakaalu saavutamisele.
Hea konsert võib olla vahest tervislikum, kui mitme tunni pikkune rahmeldamine jõusaalis või jooksurajal.
Kallistus, suudlused ja intiimne lähedus on samuti kasulikud terviseprobleemide ennetamisel.
Head suhted laste- ja lastelastega ning sõpradega on mõjuvõimsaimaid tegureid masenduse ennetamisel.
Ilma teiste inimesteta kõrval oleme tühi koht. Ilma kiindumuseta, puudutusteta, hoolimiseta muutume üksildasteks,õnnetuteks ja kibestunuteks.
Hing peab kogema tunnet, et ta kuulub kuhugi, olema maalähedane, tagasi pöörduma oma juurte juurde.
Selleks et olla meie ise, loov ja kartmatu, peab hing asuma turvalises ümbruses. Hing igatseb looduslähedust, ka talvel .
ja meie psüühika tasakaal nõuab rohkemat, kui trimmitud ja treenitud keha. Inimese organism oma vereringe, südame, seedimise, kesknärvisüsteemi ja kogu ülejäänud keerulise masinavärgiga, on väga tugevalt seotud meeleoluga.
Ängistus, stress, mured ja suhteprobleemidest tingitud hingevalu, tööpinged, üksindus ja hirm surelikuse eest on sageli mitmete haiguste põhjustajateks.
Me peaksime rohkem tähelepanu pöörama psüühilise heaolu ja tasakaalu saavutamisele.
Hea konsert võib olla vahest tervislikum, kui mitme tunni pikkune rahmeldamine jõusaalis või jooksurajal.
Kallistus, suudlused ja intiimne lähedus on samuti kasulikud terviseprobleemide ennetamisel.
Head suhted laste- ja lastelastega ning sõpradega on mõjuvõimsaimaid tegureid masenduse ennetamisel.
Ilma teiste inimesteta kõrval oleme tühi koht. Ilma kiindumuseta, puudutusteta, hoolimiseta muutume üksildasteks,õnnetuteks ja kibestunuteks.
Hing peab kogema tunnet, et ta kuulub kuhugi, olema maalähedane, tagasi pöörduma oma juurte juurde.
Selleks et olla meie ise, loov ja kartmatu, peab hing asuma turvalises ümbruses. Hing igatseb looduslähedust, ka talvel .
Lumetud jõulud on möödas ja sama lumetu , pikk ja pime talv jätkub ning ilma lumeta on seda raskem taluda.
Paraku meie kliima mõjutab meie psüühikat ja tervist. Pimedal ajal esineb kaamosväsimust ja masendust diagnoosituna 1 protsendil inimestest, ühel inimesel kümnest esinevad kaamosväsimusele sarnased nähud . Selle all kannatab üpris suur hulk inimesi…
Päikesevalguse ja lume puudus aasta kõige pimedamal ajal võib halvendada une kvaliteeti, madaldada energiataset ja muuta söömisharjumusi. Rõõmsamaks ja energilisemaks aitab meeleolu muuta ajus tööd korraldav hormoon serotoniin.
Serotoniinitaseme tõusule aitab kaasa põgus viibimine päikese käes (talvel piisab ka lihtsalt valguse käes viibimisest), 15-minutiline jalutuskäik või lihtsalt värskes õhus viibimine.
Ära unusta, et sõbrad, hea muusika, rõõmsavärvilised riided, meditatsioon, õige hingamine ja jooga – kõik need lihtsad vahendid on igati abiks kaamosväsimust tekitavate tujumuutuse ärahoidmisel.
Õnneks suurem osa meist on allumatud meie kliimavöötme ilmastiku mõjutustele.
Kontoritöö üheks väsimuse allikaks on ka rutiin või üheülbalise tegevuse kallal nokitsemine (pikem aruanne, lepingu koostamine, uuringu lugemine, jmt).
Siinkohal soovitatakse minipauside võtmist iga 40-45 minuti järelt. Need pausid ei pea olema seotud puhkamisega, vaid lihtsalt teistsuguse tegevusega, milleks saab olla ka uudiste lugemine, telefonikõne planeerimine, suhtlusportaali konto kontrollimine, harjutused silmadele
või lihtsalt lühike kohvipaus.
Ehk siis sea aurav aromaatne kohvitass omale valmis, broneeri endale hetk lõdvestuseks ja säti ennast nautima minu poolt täna pakutavat videot, millel meeletult uhked talvemaastikud ja talvine päikesepaiste keset pimedat ja vihmast talve!
Kutsume talve kohale!
Paraku meie kliima mõjutab meie psüühikat ja tervist. Pimedal ajal esineb kaamosväsimust ja masendust diagnoosituna 1 protsendil inimestest, ühel inimesel kümnest esinevad kaamosväsimusele sarnased nähud . Selle all kannatab üpris suur hulk inimesi…
Päikesevalguse ja lume puudus aasta kõige pimedamal ajal võib halvendada une kvaliteeti, madaldada energiataset ja muuta söömisharjumusi. Rõõmsamaks ja energilisemaks aitab meeleolu muuta ajus tööd korraldav hormoon serotoniin.
Serotoniinitaseme tõusule aitab kaasa põgus viibimine päikese käes (talvel piisab ka lihtsalt valguse käes viibimisest), 15-minutiline jalutuskäik või lihtsalt värskes õhus viibimine.
Ära unusta, et sõbrad, hea muusika, rõõmsavärvilised riided, meditatsioon, õige hingamine ja jooga – kõik need lihtsad vahendid on igati abiks kaamosväsimust tekitavate tujumuutuse ärahoidmisel.
Õnneks suurem osa meist on allumatud meie kliimavöötme ilmastiku mõjutustele.
Kontoritöö üheks väsimuse allikaks on ka rutiin või üheülbalise tegevuse kallal nokitsemine (pikem aruanne, lepingu koostamine, uuringu lugemine, jmt).
Siinkohal soovitatakse minipauside võtmist iga 40-45 minuti järelt. Need pausid ei pea olema seotud puhkamisega, vaid lihtsalt teistsuguse tegevusega, milleks saab olla ka uudiste lugemine, telefonikõne planeerimine, suhtlusportaali konto kontrollimine, harjutused silmadele
või lihtsalt lühike kohvipaus.
Ehk siis sea aurav aromaatne kohvitass omale valmis, broneeri endale hetk lõdvestuseks ja säti ennast nautima minu poolt täna pakutavat videot, millel meeletult uhked talvemaastikud ja talvine päikesepaiste keset pimedat ja vihmast talve!
Kutsume talve kohale!
Kuna tean, et minu blogi loetakse igalpool maailmas, siis kysin - kuidas teil talvega lood? Kirjuta kommentaaridesse!